{"id":6231,"date":"2021-09-03T08:42:49","date_gmt":"2021-09-03T08:42:49","guid":{"rendered":"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231"},"modified":"2022-11-04T17:46:22","modified_gmt":"2022-11-04T17:46:22","slug":"10-einfache-wege-dein-gehirn-zu-trainieren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231","title":{"rendered":"10 einfache Wege, Dein Gehirn zu trainieren"},"content":{"rendered":"[vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ffffff&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;50&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; 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ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Erlebe_mal_wieder_etwas_Neues\" >Erlebe mal wieder etwas Neues<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Weg_mit_dem_GPS\" >Weg mit dem GPS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Leg_wieder_oefters_das_Handy_weg\" >Leg wieder \u00f6fters das Handy weg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Sei_neugierig\" >Sei neugierig<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Denke_positiv\" >Denke positiv<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Bewege_Dich_regelmaessig\" >Bewege Dich regelm\u00e4\u00dfig<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Trainiere_Dein_Gedaechtnis\" >Trainiere Dein Ged\u00e4chtnis<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#BRAINBOOSTER-CHALLENGE\" >BRAINBOOSTER-CHALLENGE<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Iss_gesund\" >Iss gesund<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Lies_mindestens_ein_Buch_pro_Monat\" >Lies mindestens ein Buch pro Monat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Schlafe_gut_und_ausreichend\" >Schlafe gut und ausreichend<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Ein_intelligentes_Gehirn_resultiert_aufgrund_smarter_Arbeit_und_nicht_aufgrund_harter_Arbeit\" >Ein intelligentes Gehirn resultiert aufgrund smarter Arbeit und nicht aufgrund harter Arbeit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#Der_%E2%80%9EI%C2%B4m_impressive%E2%80%9C-Letter\" >Der &#8222;I\u00b4m impressive&#8220;-Letter<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/petrabinder.com\/?p=6231\/#You_have_Successfully_Subscribed\" >You have Successfully Subscribed!<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10_einfache_Wege_Dein_Gehirn_zu_trainieren\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">10 einfache Wege, Dein Gehirn zu trainieren<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ffffff&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;50&#8243; bottom_padding=&#8220;50&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; 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#333333;\">Wir sehen uns jeden Morgen in den Spiegel. Pr\u00fcfen, ob alles dort sitzt, wo wir es haben wollen. Ein kurzer kritischer Blick mit dem Gedanken, wieder ein bisschen mehr Sport zu treiben. Machst Du auch immer wieder diesen \u201cBody-Check\u201d? Viele Frauen inklusive mir k\u00f6nnen ja bei keinem Spiegel oder keiner Glasfront vor\u00fcber gehen, um nicht einen kurzen Blick auf sich zu werfen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Allerdings wie oft \u00fcberpr\u00fcfst Du Dein Gehirn? H\u00e4ltst Du jemals inne, um Dein Wunderwerk \u201cGehirn\u201d zu bestaunen? Die Leistung, die es 24\/7 bringt und niemals ruht? Selbst in der Nacht arbeitet Dein Gehirn weiter. Wir erwarten regelrecht, dass es wie am Schn\u00fcrchen l\u00e4uft. Jedoch frage ich Dich jetzt: Was gibst Du Deinem Gehirn retour? Wie unterst\u00fctzt Du es? Inwieweit bietest Du ihm die optimalen Bedingungen, um die geforderten H\u00f6chstleistungen zu bringen?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Mehrheit w\u00fcrde jetzt antworten, dass sie nichts gezielt f\u00fcr das Gehirn macht. Vielleicht mal ein Sudoku in der Sonntagszeitung, oder Du w\u00e4hlst vielleicht den Lachs in der Kantine (allerdings die Sauce Hollandaise muss schon sein, weil sonst ist alles so trocken :-). Sonst vertraust Du darauf, dass Dein Gehirn einwandfrei funktioniert.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn Du Dir Leistungssportler ansiehst, wirst Du wissen, dass die neben dem t\u00e4glichen Training auch optimale Bedingungen wie Ern\u00e4hrung, Mentaltraining und Entspannung schaffen &#8211; um nur ein paar zu nennen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">So w\u00e4re es auch f\u00fcr Dein Ged\u00e4chtnis von Vorteil, gelegentlich ein wenig in die optimalen Rahmenbedingungen und in ein Training zu investieren.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Lange Zeit hat die Wissenschaft geglaubt, dass unser Gehirn ein starres System ist, mit dem wir geboren wurden! Zum Gl\u00fcck ist diese Behauptung schon l\u00e4ngst \u00fcberholt und auch das Gegenteil belegt worden!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Willkommen in der Welt der Neuroplastizit\u00e4t \u2013 eine neue Grundlage, die eine ganz unglaubliche Tatsache bewiesen hat: Unser Gehirn ver\u00e4ndert sich st\u00e4ndig! Und eins kann ich Dir jetzt schon versprechen: Dein Gehirn wird nach diesem Blogartikel anders aussehen, als jetzt. Neue Nervenverbindungen werden geschaffen und\/oder alte werden verdickt, wenn Dir Inhalte bereits bekannt sind. Freue Dich somit, wenn Du schon Wissen \u00fcber ein Thema hast, denn so ist es viel einfacher f\u00fcr Dein Gehirn, neue Fakten in einem bekannten Thema zu integrieren. Au\u00dferdem geh\u00f6rt bestehendes Wissen IMMER VERDICHTET!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Was bedeutet nun Neuroplastizit\u00e4t? Dies bedeutet, dass Du alles Lernen kannst, was Du m\u00f6chtest &#8211; egal auf welchem Niveau Du Dich befindest. Du bist Anf\u00e4nger? Kein Problem. Durch kleine t\u00e4gliche Trainingseinheiten kannst Du buchst\u00e4blich Dein Gehirn ver\u00e4ndern.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dein Gehirn funktioniert wie ein Muskel. Du musst ihn allerdings regelm\u00e4\u00dfig trainieren. Das Spannende daran ist, dass Du keine Unsummen investieren musst, um Deine Gehirnkapazit\u00e4t zu erh\u00f6hen &#8211; lediglich ein bisschen Deiner t\u00e4glichen Zeit.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; equal_height=&#8220;yes&#8220; content_placement=&#8220;middle&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ddcf7a&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;30&#8243; bottom_padding=&#8220;30&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;center&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; advanced_gradient_angle=&#8220;0&#8243; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; 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Dein Tagesplan sieht immer gleich aus. Morgenroutinen, der \u00fcbliche Weg zur Arbeit, Deine T\u00e4tigkeiten erledigst Du ohne weiteres &#8211; Du bist ja schon ein alter Hase in der Firma, und abends gem\u00fctlich auf der Couch. F\u00fcr viele sieht so deren Woche aus. Und dann endlich das ersehnte Wochenende. Vielleicht das ein oder andere im Garten erledigen, mit Freunden grillen und ehe man sich versieht, ist es wieder Montag. Und so verstreicht ein Jahr ums andere.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn Du jedoch etwas \u201aNeues\u2018 erlebst, stimuliert das Dein Gehirn regelrecht! Feuerwerke werden in Deinen Neuronen abgefeuert.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Darum bleib nicht in Deinem Trott stecken, indem Du die gleichen \u00fcblichen Dinge tust. Die einzige M\u00f6glichkeit, die Struktur Deines Gehirns zu ver\u00e4ndern, ist, etwas Neues zu erleben. Nur so entstehen neue Nervenbahnen, die Deine Intelligenz erh\u00f6hen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Schlag einen neuen Weg zur Arbeit ein, probiere ein neues Rezept f\u00fcr das Abendessen aus, mach mal eine neue Form der Bewegung \u2013 mische dies! Gibt es ein Themengebiet, das Dir v\u00f6llig unbekannt ist? Warum nicht dazu eine Lekt\u00fcre lesen oder sogar eine Weiterbildung besuchen. Deiner Phantasie und Ideenvielfalt sind keine Grenzen gesetzt.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Weg_mit_dem_GPS\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Weg mit dem GPS<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">\u201cBiegen Sie links ab. In 200m haben Sie Ihr Ziel erreicht!\u201d Vorbei sind die Zeiten des Kartenlesens oder der Positions eines schlechte Beifahrers! Das Navi mag zwar unser Leben einfacher gemacht haben, es hat aber auch unser Gehirn fauler und gleichzeitig weniger effizient gemacht!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Warum sich auf einer Stra\u00dfenkarte orientieren m\u00fcssen, wenn doch die immer ruhig bleibende Stimme mir den richtigen Weg ansagt, selbst wenn ich mal falsch abgebogen bin. In Sekundenschnelle hat sie meinen Fahrfehler korrigiert. Nat\u00fcrlich ist dies sehr angenehm und bequem. Allerdings k\u00f6nntest Du die Strecke ein zweites Mal OHNE Navi auch fahren? Wahrscheinlich nicht. Wir m\u00fcssen uns ja nicht mehr an bestimmte Eckpunkte orientieren, wir m\u00fcssen uns nicht mehr auf Merkmale konzentrieren, um den richtigen Weg zu finden. Ein fataler Fehler f\u00fcr das Gehirn, gerade wenn es um das r\u00e4umliche Vorstellungsverm\u00f6gen geht.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Somit kehre gelegentlich zu antiken Methoden zur\u00fcck und verwende ab und zu eine Karte, um zu navigieren. Noch besser w\u00e4re, Du siehst Dir die Wegstrecke vorab auf der Karte an und pr\u00e4gst Dir s\u00e4mtliche Detail ein. Dadurch wird nicht nur der Teil Deines Gehirns trainiert, der f\u00fcrs Merken zust\u00e4ndig ist, sondern auch f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis r\u00e4umlicher Zusammenh\u00e4nge.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Leg_wieder_oefters_das_Handy_weg\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Leg wieder \u00f6fters das Handy weg<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Erinnerst Du Dich noch an die Zeit in der Schule, als der Mathe-Lehrer uns beigebracht hat, unser Gehirn zu benutzen, um einfache Schlussrechnungen zu bilden? Kopfrechnen! F\u00fcr viele heute noch ein Graus!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Oder schnell mal die 20 Prozent Rabatt im Kopf \u00fcberschlagen? Und lieber doch Google befragen, weil die Information ein bisschen Zeit braucht, bis sie aus Deinem Kopf abgerufen werden kann. Es ist unglaublich, wie wir uns heute auf Ger\u00e4te wie Smartphones und Laptops verlassen, um den t\u00e4glichen Anforderungen gerecht zu werden.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Widerstehe \u00f6fters den Drang, Dir Informationen mit einem elektronischen Hilfsmittel zu besorgen. Stattdessen nutze wieder \u00f6fter das Ger\u00e4t, mit dem Du geboren wurdest \u2013 Dein Gehirn!\u00a0\u00a0\u00a0 <\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; equal_height=&#8220;yes&#8220; content_placement=&#8220;middle&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ddcf7a&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;30&#8243; bottom_padding=&#8220;30&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;center&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; advanced_gradient_angle=&#8220;0&#8243; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; 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Und wer fragt, bekommt auch Antworten. Und Fragen bringen Erfolge!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Anstatt alles f\u00fcr bare M\u00fcnze zu nehmen, gew\u00f6hne Dich daran, allt\u00e4gliche Dinge, Produkte, Dienstleistungen, mit denen Du in Kontakt kommst, in Frage zu stellen. Indem Du \u201eneugierig\u201c bist und alles in Frage stellst, zwingst Du Dein Gehirn dazu, innovativ zu sein und neue Ideen zu entwickeln.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Lerne von kleinen Kindern! Sie stellen Fragen! Sie konsumieren nicht passiv, so wie wir es sp\u00e4ter \u00fcber unser System \u201cSchule\u201d gelernt haben, sondern sie sind aktiv. Mit allen Sinnen erkunden sie die Welt. Sie sind offen f\u00fcr Neues und fast schon s\u00fcchtig nach neuen Informationen. Verbringe gerne mal eine Stunde mit einem 2 j\u00e4hrigen, der Dir L\u00f6cher in den Bauch fragt. \ud83d\ude42<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Kluge K\u00f6pfe waren und sind immer sehr neugierig. Sie haben das Gegenw\u00e4rtige hinterfragt und \u00fcberlegt, wie es auch anders gehen k\u00f6nnte. Wir h\u00e4tten heute keine Gl\u00fchbirne, wenn sich nicht damals jemand mit der Elektrizit\u00e4t besch\u00e4ftigt h\u00e4tte. Wir w\u00fcrden heute noch mit Pferd und Kutsche fahren, wenn nicht damals jemand mit dem Verbrennungsmotor experimentiert h\u00e4tte. Und wer wei\u00df, was aktuelle neugierige K\u00f6pfe in der Zukunft liefern werden.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Denke_positiv\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Denke positiv<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wir alle kennen diese Tage: Der Kollege nervt, mittags schmecken die Nudeln nach Seife, auf dem Heimweg k\u00f6nnen alle nicht Autofahren und das Abendbrot landet auf der Hose. Alles mies. Stopp!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ist Dein Glas halb voll oder halb leer? Viele denken, man wird als Optimist oder Pessimist geboren \u2013 doch das ist falsch! Es basiert letztlich auf Deiner Einstellung. Du kannst Deine Gedanken auf Positivit\u00e4t trainieren. Und das solltest Du auch, denn Gesundheit beginnt im Kopf.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Stress und Angst blockieren unsere Nervenbahnen und verhindern auch, dass neue Neuronen entstehen.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Forschung hat gezeigt, dass positives Denken die Zellbildung sogar beschleunigt. Stress und Angst allerdings reduziert diese dramatisch.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ebenso lernen positiv eingestellte Menschen leichter, \u00fcberhaupt wenn sie ihr Lernen mit einer Belohnung verst\u00e4rken. Durch diese positive Verst\u00e4rkung wird unter anderem das Gl\u00fcckshormon Dopamin ausgesch\u00fcttet, welches besonders f\u00fcr das Lernen von Bedeutung ist. Es stellt somit regelrecht eine \u201cRutsche\u201d f\u00fcr unsere neuen Informationen ins Gehirn dar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hier 3 Tipps, wie Du sofort Deine Stimmung heben kannst:<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">L\u00e4cheln<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dein Gehirn kann nicht unterscheiden, ob Du lustig drauf bist, oder Du ein Lachen provozierst. Zwinge Dich mindestens zwei Minuten Deine Mundwinkel nach oben zu ziehen und Du wirst sehen, wie Deine Laune steigt. Dein Gehirn sch\u00fcttet bei der Anspannung Deiner Mund- und Wangenmuskulatur jene Endorphine aus \u2013 einfach nur, weil der K\u00f6rper das Signal dazu sendet. Reine Biochemie.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">Schreibe ein Dankbarkeitstagebuch<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Statt immer nur auf Misserfolge und R\u00fcckschl\u00e4ge zu schauen, sch\u00e4rfe damit Dein Bewusstsein f\u00fcr die sch\u00f6nen Dinge des Lebens. So hat ein Dankbarkeitstagebuch positive Auswirkungen auf alle Lebensbereiche.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Reserviere Dir daf\u00fcr ca. 5 Minuten (am besten am Abend)<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Setze dich dann zu deinem Termin mit dir selbst und dem Buch hin und \u00fcberlege, wof\u00fcr du heute dankbar bist.<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Schreibe etwa drei bis f\u00fcnf Dinge auf, auf die das zutrifft.\u00a0\u00a0<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Bleibe am Ball.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3><span style=\"color: #333333;\">Gehe eine Runde spazieren<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bewegung an der frischen Luft ist gut f\u00fcr uns. Der Sauerstoff durchstr\u00f6mt den K\u00f6rper, sorgt f\u00fcr einen freien Kopf, innere Ruhe und am sch\u00f6nsten ist das wohlige Gef\u00fchl danach. Noch besser: Geh mit Deinem Partner oder der Freundin spazieren.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bewege_Dich_regelmaessig\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Bewege Dich regelm\u00e4\u00dfig<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Nach einem anstrengenden Tag auf die Couch und ausspannen \u2013 klingt verlockend, ist wissenschaftlich aber der falsche Ansatz, um Stress abzubauen. Besser ist es, noch eine Stunde Bewegung einzuschieben, denn Sport wirkt wie ein Reboot f\u00fcr das Gehirn.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Bewegung bewirkt nicht nur einen Stressabbau, sondern kurbelt die Durchblutung im Gehirn an, ver\u00e4ndert die Konzentration der Botenstoffe und Wachstumsfaktoren werden ausgesch\u00fcttet. All dies f\u00f6rdert die Entstehung neuer Verkn\u00fcpfungen im Gehirn und stabilisiert die Denkleistung \u2013 auch im Alter.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Studien haben gezeigt, dass regelm\u00e4\u00dfige Bewegung die Gehirnfunktion erh\u00f6ht und die Neurogenese verbessert. Das bedeutet, dass jedes Mal, wenn Du Sport treibst, neue Gehirnzellen entstehen!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Also schnappe Dir Deine Sportschuhe und drehe gleich nach diesem Artikel eine Runde an der frischen Luft.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Trainiere_Dein_Gedaechtnis\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Trainiere Dein Ged\u00e4chtnis<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wie oft w\u00fcnscht Du Dir, Du h\u00e4ttest ein besseres Ged\u00e4chtnis? Worte liegen Dir auf der Zunge, Informationen sind nicht abrufbereit in Deinem Gehirn, und wie hie\u00df nochmal mein Gespr\u00e4chspartner? Aber was unternimmst Du dagegen?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mach doch gleich die 5 Tage Challenge und sprenge die Grenzen Deiner Merkf\u00e4higkeit!<br \/>\n<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#eaeaea&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;30&#8243; bottom_padding=&#8220;50&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; disable_element=&#8220;yes&#8220; advanced_gradient_angle=&#8220;0&#8243; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; 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open_new_tab=&#8220;true&#8220; button_style=&#8220;regular&#8220; button_color_2=&#8220;Accent-Color&#8220; icon_family=&#8220;none&#8220; text=&#8220;JETZT KOSTENLOS TEILNEHMEN&#8220; url=&#8220;\/FREE-BRAINBOOSTER-CHALLENGE\/&#8220;][nectar_single_testimonial testimonial_style=&#8220;bold&#8220; image=&#8220;200&#8243; add_image_shadow=&#8220;true&#8220; text_color=&#8220;#000000&#8243; color=&#8220;Extra-Color-1&#8243; quote=&#8220;Zuerst war ich skeptisch, nur dann habe ich die Tipps auch ausprobiert und siehe da: ich konnte meine Arbeiten schneller durchf\u00fchren und war viel weniger abgelenkt WOW! Genial!&#8220; name=&#8220;Lisa Grabner&#8220; subtitle=&#8220;Selbst\u00e4ndig&#8220;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ffffff&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;50&#8243; bottom_padding=&#8220;30&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; shape_type=&#8220;&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_tablet=&#8220;inherit&#8220; column_padding_phone=&#8220;inherit&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; column_element_spacing=&#8220;default&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_position=&#8220;default&#8220; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; animation_type=&#8220;default&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; border_type=&#8220;simple&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Iss_gesund\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Iss gesund<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Unsere Ern\u00e4hrung hat einen RIESIGEN Einfluss auf die Gehirnfunktion. Unser Gehirn ben\u00f6tigt \u00fcber 20% aller N\u00e4hrstoffe, die wir \u00fcber die Nahrung aufnehmen \u2013 denke also daran, Dein Gehirn mit dem guten Zeug zu f\u00fcttern! Die eben angesprochene Energiezufuhr deckst Du am besten \u00fcber langkettige Kohlenhydrate, gute Fette wie Omega-3-Fetts\u00e4uren, Aminos\u00e4uren, Proteine und Vitamine ab.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Meine 10 TOP Brainfood-Lebensmitteln:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">N\u00fcsse<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">H\u00fclsenfr\u00fcchte (Bohnen, Linsen, Erbsen)<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Gr\u00fcnes Gem\u00fcse (Gurken, Spinat, Rucola, Blattsalat, Kr\u00e4uter, Brokkoli)<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Beeren &#8211; besonders Heidelbeeren. Ich nenne sie gerne \u201cHirnbeeren\u201d<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Avocados<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Fisch<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">frisches Obst, vor allem Bananen<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Vollkornprodukte und Haferflocken<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Walnuss-, Raps- und Lein\u00f6l<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Dunkle Schokolade<\/span><\/li>\n<li aria-level=\"1\"><span style=\"color: #333333;\">Bonus-Tip: Wasser<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Hier habe ich zwei Brainbood-Rezepte zum Ausprobieren:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/petrabinder.com\/blog\/brainfood-dinkel-vollkornbrot\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">Dinkelvollkornbrot (klick) &gt;<\/span><\/a><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Mach Schluss mit Riegeln voller Zucker, die Dich direkt ins Mittagstief katapultieren. Damit wirst Du garantiert Dein Gehirn mit was S\u00fc\u00dfem f\u00fcttern:<\/span><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/petrabinder.com\/blog\/brainfood-energy-riegel\/\"><span style=\"color: #0000ff;\">Energy-Riegel (klick) &gt;<\/span><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lies_mindestens_ein_Buch_pro_Monat\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Lies mindestens ein Buch pro Monat<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Das Lesen von B\u00fcchern hat viele positive Auswirkungen auf K\u00f6rper und Geist: Wer regelm\u00e4\u00dfig liest, stimuliert die eigenen Gehirnzellen, trainiert seine kognitiven F\u00e4higkeiten und verbessert Vokabular und Konzentrationsf\u00e4higkeit. Lesen baut Spannung und Stress ab, was &#8211; wie bereits beschrieben, ein Gehirnzellenkiller ist.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Die Forschung hat auch gezeigt, dass der Einsatz der Vorstellungskraft eine gute M\u00f6glichkeit ist, das Gehirn zu trainieren, weil man den Verstand dazu zwingt, sich das, was man sich vorstellt, \u201evorzustellen\u201c. Lesen ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, Deine Vorstellungskraft anzuregen!<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Diese positiven Auswirkungen durch Lesen treffen allerdings nur bei B\u00fcchern auf &#8211; Zeitschriften und Zeitungen hingegen haben laut Studien keinen Einfluss auf unser Gehirn. Der Grund hierf\u00fcr ist einfach: Beim Lesen eines Buchs kann sich der Leser viel tiefer auf den Inhalt des Buches einlassen, als dies bei Zeitungen der Fall ist. Experten bezeichnen diesen Zustand als &#8222;Deep Reading&#8220;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Ungekl\u00e4rt bleibt jedoch die Frage, welche Art von B\u00fcchern am besten geeignet sind: Romane, Fachliteratur, Ratgeber? Somit ab zu Deinem B\u00fccherregal und w\u00e4hle ein Buch Deiner Wahl.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ffffff&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;50&#8243; bottom_padding=&#8220;30&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; shape_type=&#8220;&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_tablet=&#8220;inherit&#8220; column_padding_phone=&#8220;inherit&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; column_element_spacing=&#8220;default&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_position=&#8220;default&#8220; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; animation_type=&#8220;default&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; border_type=&#8220;simple&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Schlafe_gut_und_ausreichend\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Schlafe gut und ausreichend<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Oberfl\u00e4chlich betrachtet k\u00f6nnte man meinen, dass im Gehirn Ruhe herrscht, w\u00e4hrend wir schlafen. Doch das Gegenteil findet statt.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Legen wir uns nachts schlafen, l\u00e4uft das Gehirn auf Hochtouren. Schlaf ist wie eine Mini-Entgiftung f\u00fcr das Gehirn. Dabei regeneriert Dein K\u00f6rper s\u00e4mtliche Zellen und entfernt alle sch\u00e4dlichen Stoffwechselprodukte und speziellen Eiwei\u00dfe, die sich im Laufe des Tages angesammelt haben. Es versucht, diese molekularen Abbauprodukte loszuwerden. Diese M\u00fcllabfuhr unseres Denkorgans funktioniert \u00fcber unser Lymphsystem.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Besondere Bedeutung hat der Schlaf f\u00fcr das Lernen. F\u00fcr das Ged\u00e4chtnis und die Merkf\u00e4higkeit ist vor allem der Tiefschlaf wichtig. In diesem Zustand werden Erinnerungen an Episoden und bedeutsame Inhalte des vergangenen Tages noch mal wiederholt und verfestigt. Studien zeigen, dass Menschen sich schlechter an Lerninhalte erinnern k\u00f6nnen, wenn der Tiefschlaf fehlt.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Gehe somit zwischen 21 Uhr und Mitternacht zu Bett, um Deine optimalen Schlafstunden zu genie\u00dfen!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ein_intelligentes_Gehirn_resultiert_aufgrund_smarter_Arbeit_und_nicht_aufgrund_harter_Arbeit\"><\/span><span style=\"color: #333333;\">Ein intelligentes Gehirn resultiert aufgrund smarter Arbeit und nicht aufgrund harter Arbeit<\/span><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Wenn Du eine dieser Empfehlungen ausw\u00e4hlst und diese konsequent umsetzt, wirst Du bald feststellen, dass Dein Gehirn leistungsf\u00e4higer ist und Du Dich an mehr Dinge erinnern kannst.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du musst nicht alle auf einmal machen, fange mit der leichtesten an und mach es zu Deiner t\u00e4glichen Gewohnheit. Dann nimmst Du Dir die zweite vor und machst sie wieder zu Deiner Routine usw.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Intelligenz kommt von smarter und konsequenter Arbeit. So hast Du gar keine Chance, NICHT kl\u00fcger zu werden \ud83d\ude09<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; equal_height=&#8220;yes&#8220; content_placement=&#8220;middle&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#e8e8e8&#8243; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;20&#8243; bottom_padding=&#8220;20&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; shape_type=&#8220;&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_tablet=&#8220;inherit&#8220; column_padding_phone=&#8220;inherit&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; bottom_margin=&#8220;30&#8243; column_element_spacing=&#8220;default&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_position=&#8220;default&#8220; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; width=&#8220;2\/3&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; animation_type=&#8220;default&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; border_type=&#8220;simple&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]\n<h3><span style=\"color: #333333;\">Steigere Deine Lesegeschwindigkeit mit verbl\u00fcffender Leichtigkeit<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Dieser Text enth\u00e4lt 2246 W\u00f6rter.<\/span><br \/>\n<span style=\"color: #333333;\">Die Lesezeit des Durchschnittslesers (150 WpM) betr\u00e4gt: 15 Minuten<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #333333;\">Du k\u00f6nntest auch den Text in 7 1\/2 Minuten lesen! Wie?<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_tablet=&#8220;inherit&#8220; column_padding_phone=&#8220;inherit&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; column_element_spacing=&#8220;default&#8220; centered_text=&#8220;true&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_position=&#8220;default&#8220; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; width=&#8220;1\/3&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; animation_type=&#8220;default&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; border_type=&#8220;simple&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][image_with_animation image_url=&#8220;6278&#8243; image_size=&#8220;full&#8220; animation_type=&#8220;entrance&#8220; animation=&#8220;Fade In&#8220; hover_animation=&#8220;none&#8220; alignment=&#8220;center&#8220; border_radius=&#8220;none&#8220; box_shadow=&#8220;none&#8220; image_loading=&#8220;default&#8220; max_width=&#8220;75%&#8220; max_width_mobile=&#8220;default&#8220;][nectar_btn size=&#8220;medium&#8220; button_style=&#8220;regular&#8220; button_color_2=&#8220;Accent-Color&#8220; icon_family=&#8220;none&#8220; url=&#8220;\/online-kurs-speed-reading-xs\/&#8220; text=&#8220;Mehr Erfahren&#8220; margin_top=&#8220;30&#8243;][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#ffffff&#8220; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;30&#8243; bottom_padding=&#8220;30&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_position=&#8220;bottom&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; shape_type=&#8220;&#8220;][vc_column column_padding=&#8220;no-extra-padding&#8220; column_padding_tablet=&#8220;inherit&#8220; column_padding_phone=&#8220;inherit&#8220; column_padding_position=&#8220;all&#8220; column_element_spacing=&#8220;default&#8220; background_color_opacity=&#8220;1&#8243; background_hover_color_opacity=&#8220;1&#8243; column_shadow=&#8220;none&#8220; column_border_radius=&#8220;none&#8220; column_link_target=&#8220;_self&#8220; column_position=&#8220;default&#8220; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; width=&#8220;1\/1&#8243; tablet_width_inherit=&#8220;default&#8220; tablet_text_alignment=&#8220;default&#8220; phone_text_alignment=&#8220;default&#8220; animation_type=&#8220;default&#8220; bg_image_animation=&#8220;none&#8220; border_type=&#8220;simple&#8220; column_border_width=&#8220;none&#8220; column_border_style=&#8220;solid&#8220;][vc_column_text]<span style=\"color: #333333;\">PS: Der Artikel hat Dir gefallen? Teile den Artikel mit anderen Menschen und melde Dich unbedingt f\u00fcr den &#8222;I\u00b4m impressive&#8220;-Letter an, damit Du auch in Zukunft keinen Artikel vers\u00e4umst.<\/span>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=&#8220;full_width_background&#8220; full_screen_row_position=&#8220;middle&#8220; column_margin=&#8220;default&#8220; equal_height=&#8220;yes&#8220; content_placement=&#8220;middle&#8220; column_direction=&#8220;default&#8220; column_direction_tablet=&#8220;default&#8220; column_direction_phone=&#8220;default&#8220; bg_color=&#8220;#222222&#8243; scene_position=&#8220;center&#8220; top_padding=&#8220;40&#8243; bottom_padding=&#8220;40&#8243; text_color=&#8220;dark&#8220; text_align=&#8220;left&#8220; row_border_radius=&#8220;none&#8220; row_border_radius_applies=&#8220;bg&#8220; overflow=&#8220;visible&#8220; overlay_strength=&#8220;0.3&#8243; gradient_direction=&#8220;left_to_right&#8220; shape_divider_color=&#8220;#030303&#8243; 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