Gotthold Ephraim Lessing sagte schon “Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder, als jener, der ohne Ziel umherirrt.“

Zielsetzung, Motivation und Konzentration zählen neben den Mnemotechniken zu den wichtigsten Basis-Komponenten für ein exzellentes Gedächtnis, doch was in der Theorie so plausibel klingt, wird in der Praxis oft zur Herausforderung.

Im Berufsleben zählen Zielstrebigkeit, für eine Sache brennen, schnelle Auffassungsgabe, hohe Konzentrationsfähigkeit, flexibles und lösungsorientiertes Denken und eine gute Merkfähigkeit des Gehirns. Je nachdem in welcher Branche Du tätig bist, musst Du Dir Informationen, Namen und Zahlen in hoher Vielzahl merken, Aus- bzw. Weiterbildungen anwenden und teilweise auch weitervermitteln. Abläufe gehören überarbeitet und angepasst. Dabei hilft es Karrieremachern, wenn sie sich auch außerhalb des Berufs mental fordern und regelmäßig mit gezieltem Training an ihren kognitiven Stärken und Schwächen arbeiten.

Wenn Du wirklich Karriere machen möchtest, zählt neben mentaler Stärke und körperlicher Fitness auch die geistige Fitness. Genauso wie die Körpermuskulatur muss auch das Gehirn ständig trainiert und durch abwechslungsreiche Übungen neu beansprucht werden. Dabei verhilft Dir vielseitiges Wissen dazu, im Traumjob Karriere zu machen! Beeindrucken kannst Du vor allem, wenn Du Deinen Geist gleich auf mehreren Ebenen ausbaust.

Diese 9 Wege sollen Dir zeigen, wie Dich ein exzellentes Gedächtnis unschlagbar machen kann:

Eigene Ziele definieren

Die Zielsetzung ist der erste Schritt. Wenn Du weißt, wohin Du möchtest, kannst Du Deine Reise planen.

Übung:

Schließe jetzt Deine Augen und stelle Dir, so realistisch wie möglich, Dein Ziel vor. Was siehst Du? Was hörst Du? Wer ist noch da? Wo möchtest Du in einem Jahr sein und wo möchtest Du in 5 Jahren sein? Wiederhole diese Übung jeden Tag am Besten morgens und abends im Bett. Erinnere Dich selbst daran, dass jeder Tag Dich näher an Dein Ziel bringen soll.

Erarbeite mit mir gemeinsam Dein SMARTes Ziel.

“Wir überschätzen, was wir in einem Jahr schaffen können, und unterschätzen, was wir in zehn Jahren schaffen können.”

unbekannt

Kenne Dein Warum

Wir alle haben unterschiedliche Methoden, um uns zu motivieren und wir alle haben Tage, an denen keine dieser Methode zu wirken scheint. An diesen Tagen ist es besonders wichtig, dass wir uns daran erinnern, warum wir begonnen haben.

Wenn Du deine Motivation erhöhen willst, dann solltest Du Dir zuerst darüber im Klaren sein, WARUM Du dies tust. Finde Deine Motive heraus!

Manchmal ist es gar nicht so einfach, die eigenen Motive zu erkennen, weil das eigene Tun oft von einer Vielzahl von Motiven beeinflusst wird.

Übung

Stelle Dir einmal ein paar Fragen und versuche, diese so detailliert wie möglich zu beantworten:

• Warum merke ich mir XY (nicht)?
• Warum genau ist das so attraktiv/unattraktiv für mich?
• Welche Vorteile habe ich davon? Ich selbst und andere.
• Inwiefern würde sich meine private und berufliche Situation verbessern?
• Welche negativen Konsequenzen hat es eventuell? Für mich oder für andere.

Wenn Du weißt, was Dich motiviert, und Du „gute“ Motive hast, die positiv und nachhaltig für Dich sind, wirst Du ein Höchstmaß an Motivation aufbringen, um ein exzellentes Gedächtnis anzpeilen.

Du möchtest Dich gerne intensiver mit Deinem WARUM beschäftigen, dann empfehle ich Dir das Buch von Simon Sinek “Frag immer zuerst: WARUM”. Zum Amazon-Buchlink* (klick) >

Alle Sinne konzentriert einsetzen

“Nur wer zuhört, kann verstehen und nur wer hinsieht, kann erkennen.” – unbekannt

Ein exzellentes Gedächtnis schätzt keine Ablenkung

Kennen wir es nicht zur Genüge? Der schnelle Blick aufs Handy, das “nur kurz auf Social Media” und plötzlich wird aus 3 Minuten 30 Minuten unproduktive Zeit. Der stärkste Gegner der Konzentration ist die Ablenkung.

Zu oft lassen wir uns von der Verlockung hinreißen. Ich gestehe Dir, auch ich erwische mich immer wieder dabei, nur „kurz eine Nachricht zu lesen“. 😉

Strukturiere Deinen Tag in Phasen und beginne bei der Aufgabe, die am meisten Konzentration und Motivation benötigt.

Iss den Frosch gleich am Morgen.

Lege alles bei Seite, was dafür nicht erforderlich ist. Wenn Du klar strukturierst, in welcher Phase Du Dich wann befindest, ist die Versuchung der Ablenkung nicht mehr so stark.

Studien haben festgestellt, dass die meisten Menschen ihr Handy sogar im Schlafzimmer neben sich liegen haben, und sei es nur als Wecker. Das erste, was sie am Morgen tun, ist, ihr Handy zu berühren. Aber dadurch erweisen sie sich keinen guten Dienst!

Du trainierst Dich zur Ablenkung durch das Handy und Du trainierst Dich, reaktiv zu sein.

Überlege mal, Deine positive Lebensqualität schrumpft mit jedem Tag. Nach dem Aufwachen liest Du als erstes Deine eMails, wo der Adressat meist von Dir etwas möchte. Manchmal ist sogar schon Deine gute Laune dahin und das zieht sich über den ganzen Tag. Wie möchtest Du dann kreativ an DEINEN Zielen arbeiten? An DEINEN Visionen?

Nein, Du agierst wie der Durchschnitt und reagierst auf die Tagesordnung anderer, um all deren Dinge zu lösen.

Mein Tipp, der Dein Leben signifikant verändern wird:

Berühre in der 1. Stunde nach dem Aufstehen NICHT Dein Handy und widme Dich nur Deinen Morgenroutinen, die Dich zum Erfolg bringen! Dich interessieren meine? Du wirst sie bald lesen.

Kein Multi-Tasking für ein exzellentes Gedächtnis

Wahre Multi-Tasker sind Profi ihres Faches. Egal ob Dolmetscherin, Koch, Kundenbetreuerin – jeder Job beinhaltet Tätigkeiten, die parallel laufen können. Automatisierte Routinetätigkeiten lassen sich leicht nebenbei erledigen.

Viel Unerledigtes, lange to-do-Listen, hektisches Umfeld – jede/r kennt dies und lässt sich schnell davon anstecken, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen. Das Gehirn gewöhnt sich rasch an die Situation und Du fühlst Dich noch gut dabei.

ABER! Zu volle To-Do-Listen können sowohl die Konzentration als auch die Motivation beeinflussen. Beendet man eine Aufgabe, bevor man eine Neue beginnt, spürt man kleine Erfolgserlebnisse zwischendurch, was die Motivation wieder steigen lässt.

Think About:

• Verfalle ich in unvernünftiges Multi-tasking?
• Erkenne ich Tätigkeiten, die sich kombinieren lassen?
• Wie gut bin ich beim Switchen in die verschiedenen Tasks?

Übung:

Beende Task 1 (z.b. Satz fertig schreiben) ehe Du mit Task 2 beginnst (z.b. Telefon abheben) und lege rechtzeitig eine Pause ein

Gib 110 %, um über Dich hinaus zu wachsen

Fragt man durchschnittliche Mitarbeiter, zu wie viel Prozent sie sich bei ihrer Arbeit engagieren, so kommt bei den meisten ein Wert zwischen 80 und 100% als Antwort.

Stellt man den Weltmeistern dieselbe Frage, so bekommen wir oft „110 Prozent“ zu hören. Theoretisch ist dies natürlich nicht möglich, aber wir alle wissen, wie Menschen über sich selbst hinauswachsen können, wenn es sein muss oder wenn man etwas wirklich erreich will.

Ein Weltmeister im Gewichtheben wurde einmal gefragt: „Wenn Sie zehn Wiederholungen bei Ihrem Hanteltraining machen, welche der zehn Wiederholungen ist da die wichtigste?“ Er antwortete kurz: „Die Elfte!“

Dieser in der Theorie relativ klein erscheinende Unterschied ist im Ergebnis enorm: Wenn Du langfristig nur 10 Prozent mehr effektive Zeit und Energie in Deine Aufgabe investierst, dann wirst Du mit absoluter Sicherheit viel mehr als diese zehn Prozent zurückbekommen.

Deine persönliche Grenze bist Du selber. Arbeite daran, jeden Tag besser zu sein, als am Tag zuvor. Setze Dir am Vorabend Deine persönlichen Ziele und gib 110 %, um über Dich hinaus zu wachsen. Kennst Du Deine eigenen Stärken und Fähigkeiten, kannst Du diese optimal einsetzen und ein exzellentes Gedächtnis erreichen. Nur, wenn Du Deine eigenen Kompetenzen kennst, können andere sie erkennen.

„Wer immer tut, was er schon kann, bleibt immer der, der er schon ist.“ – Henry Ford

Mut zum Fehler

Haben wir nicht alle schon Entscheidungen getroffen, die wir heute anders treffen würden? Der beste Lehrer sind die eigenen Fehler. Traue Dich, auch einmal etwas falsch zu machen, es wird Dich einen größeren Schritt nach vorne bringen, als würdest Du es nicht versuchen.

Entwicklung findet nur aufgrund von Fehlern statt…

Es kann sein, dass Dir auch trotz spezieller Gedächtnistechniken Fehler bei dem Merken unterlaufen. Bitte ärgere Dich nicht! Dies ist ganz normal. Freue Dich über das, was Du wusstest und nimm eventuelle Fehler ruhig und gelassen zur Kenntnis. Das ist für den weiteren Lernprozess von großer Bedeutung.

Denn was passiert, wenn wir uns ärgern? Unser Organismus schüttet das Stresshormon Adrenalin aus. Es setzt sich zwischen die Verbindungsstellen der einzelnen Gehirnzellen, den Synapsen, fest. Die Folge ist, dass Dein Gedankenstrom nicht mehr fließen kann. In diesem Zustand kannst Du zwar körperliche Höchstleistungen vollbringen, hast aber gleichzeitig eine Denkblockade. Dies ist enorm kontraproduktiv, wenn Du einen Test ablegen musst, Dich auf ein Meeting vorbereitest oder eine freie Rede halten sollst.

Schon Dietrich Bonhoeffer meinte: “Den größten Fehler, den man im Leben machen kann, ist, immer Angst zu haben, einen Fehler zu machen.”

Lese täglich 30 Minuten

Um Dein Gedächtnis exzellent einsetzen zu können, muss es regelmäßig trainiert werden. Wenn Du täglich mindestens 30 Minuten liest, fütterst und trainierst Du Dein Gedächtnis und Du reduzierst Stress, obwohl Du neues Wissen aufnimmst.

Leaders are Readers

Der durchschnittliche Erwachsene liest gerade mal 3,7 Bücher pro Jahr (spectra-Umfrage 2019)! Bei wie vielen Büchern liegst Du gerade?

Ich möchte mit Dir ein kleines Rechenbeispiel zum Veranschaulichen machen:
Wenn Du täglich nur 30 Minuten mit einer durchschnittlichen Lesegeschwindigkeit liest, ergibt das rund 1 Buch pro Woche, somit sind das 52 Bücher pro Jahr.

Speedreading ermöglicht Dir, deutlich mehr der wesentlichen Informationen in kürzerer Zeit aufzunehmen. Wissensvorsprung trotz Zeitersparnis – klingt nach einem guten Deal, oder?

Deine Lesegeschwindigkeit ist durch einige schlechte Gewohnheiten eingeschränkt, die Dir möglicherweise bewusst, aber auch nicht bewusst sind. Wenn Du diese verringerst und sogar beseitigst, wird Deine Lesegeschwindigkeit explodieren.

Jetzt rechne das mal auf ein Jahr auf. Ich glaub, mehr brauch ich dazu nicht sagen.

Ich möchte Dir noch ein paar weitere Namen von Viel-Lesern nennen:

• Warren Buffett (US-amerikanischer Großinvestor)
  Zu Beginn seiner Karriere als Investor las er täglich 600 bis 1000 Seiten. Sein Tipp für alle, die erfolgreicher sein wollen, ist, sich immer fortzubilden, mehr Wissen anzusammeln und durch konstantes Lesen weiser zu werden.
• Jeff Benzos (Amazon)
  
• Elon Musk (PayPal, SpaceX und Tesla)
• Sheryl Sandberg (Co-Geschäftsführerin von Facebook)
  
• Bill Gates (Microsoft)
  
• und auch Oprah Winfrey (Talkshow-Moderatorin). Sie liest jeden Tag einige Stunden lang.

Du siehst, alle erfolgreichen Menschen haben etwas gemeinsam:

SIE LESEN! Und SIE LESEN TÄGLICH!

Und ab heute liest auch Du jeden Tag und reihst Dich in diese Liste ein!

Trainiere mit gezielten Methoden, um ein exzellentes Gedächtnis zu erlangen

Täglich müssen wir eine überschwappende Informationsflut bewältigen, welche oft zu Überforderung und somit zu Stress führt.

Jeden Tag alle Deine Aufgaben zu organisieren, damit Du leistungsfähig und effizient bist, ist oft nicht leicht. Du unterstützt Dein Gedächtnis mit Hilfsmitteln wie Post-it, Notizen, Handy, Navi, Terminkalender uvm., denn Du weißt, wie unumgänglich ein gutes Gedächtnis ist.

Jedoch ist Dein Gehirn zu ungeahnten Leistungen fähig, wenn Du ihm die richtigen Werkzeuge bietest und genauso wie beim körperlichen Training, die Übung. Neue Erkenntnisse der Hirnforschung helfen, das Gedächtnis auszulasten ohne es zu überlasten.

Unterstützende Methoden der Mnemotechnik optimieren Deine Informationsaufnahme. Mit den „Mnemonic Secrets“ steigerst Du nicht nur Deine Lernfähigkeiten, sondern kannst die gespeicherten Informationen auch nach einem längeren Zeitraum noch abrufen.

Stelle Dir vor…

• Du würdest Dich automatisch erinnern, was Du zu sagen hast, wenn Du eine wichtige Rede halten sollst oder auf der Bühne stehst
• Du würdest jeden Morgen aufwachen und wissen, was Du zu tun hast
• Du würdest auf einer höheren Ebene der Datenverarbeitung funktionieren, was Dich klüger macht
• Du würdest für eine bessere Gehirn-Gesundheit sorgen und die Wahrscheinlichkeit für eine altersbedingte kognitive Erkrankung verringern
• Du würdest Dir Namen und Gesichter besser merken können und alle werden sich an Dich erinnern, weil Du ihnen das Gefühl gegeben hast, wichtig zu sein
• und Du würdest Deine Leistungsfähigkeit bei der Arbeit verbessern können, was Deine Karriere pusht und somit auch Dein Einkommen steigen lässt.

Werde auch Du ein Brain-Performer und erhalte ein exzellentes Gedächtnis!

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